9/5/2020 3:53 PM
CÁCH GIẢM CÂN TỪ NƯỚC KHỔ QUA
Khổ qua còn được dân gian gọi là Mướp đắng. Đây là loại thực phẩm quen thuộc được dùng để chế biến các món ăn. Là thức uống dinh dưỡng cho sức khỏe. Khổ qua có tác dụng phổ biến đó là giúp giảm cholesterol xấu, giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Bên cạnh đó, khổ qua giúp giảm béo bụng rất hiệu quả.
Tác dụng của khổ qua giúp giảm cholesterol
Nồng độ cholesterol cao có thể khiến mỡ tích tụ trong động mạch. Dẫn đến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nhưng một số nghiên cứu trên động vật cho thấy khổ qua có thể làm giảm mức cholesterol để bảo vệ sức khỏe tim.
Nghiên cứu trên chuột có chế độ ăn nhiều cholesterol cho thấy việc sử dụng chiết xuất khổ qua giúp giảm đáng kể nồng độ cholesterol xấu LDL và triglyceride.
Tác dụng giảm cân của khổ qua
Nước khổ qua có thể giúp kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn nhờ các tác dụng:Khổ qua giúp chuyển hóa chất béo: Khổ qua giúp kích thích gan tiết dịch mật có chức năng hỗ trợ tiêu hóa thức ăn. Điều này giúp cơ thể chuyển hóa chất béo tốt hơn, từ đó có thể giảm cân nhanh hơn.
Theo nghiên cứu gần đây nhất của Tiến sĩ Carey ở Mỹ đã chỉ ra rằng khổ qua giúp mát gan, thanh trừ được các loại dầu mỡ khá tốt, khả năng hấp thụ được lượng mỡ thừa lên đến 60% .Lý do khổ qua kích thích gan tiết dịch mật để hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và chuyển hóa chất béo nhanh chóng. Điều này giúp giảm cân tuyệt vời.
Khổ qua giúp giảm mỡ cơ thể: Các enzyme trong khổ qua giúp phân hủy chất béo trong cơ thể thành các axit béo tự do. Quá trình phân hủy chất béo này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ toàn cơ thể.
Khổ qua có hàm lượng nước cao: Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói hiệu quả. Hơn nữa, lượng nước cao trong nước ép khổ qua cũng giúp cơ thể luôn đủ nước và thanh lọc chất độc tốt hơn. Những tác động này có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Kiểm soát lượng calo nạp vào: Khổ qua ít calo và nhiều chất xơ nên có thể hỗ trợ bạn giảm cân bằng cách giúp kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày. Để nhận được nhiều lợi ích hơn từ nước ép khổ qua, bạn nên uống loại nước ép này vào buổi sáng khi bụng đói.
Cách làm nước mướp đắng giảm cân
Trà mướp đắng
Cắt mướp đắng thành những miếng nhỏ 1-2 mm, cho lên chảo sấy, đảo qua lại cho khô nước.
Sau khi chuyển thành màu nâu thì để nguội sau đó cho vào hộp đậy, cất trong tủ lạnh thì có thể dùng được 2 tháng.
Mỗi khi uống thì bạn lấy ra cho nước nóng vào pha như trà bình thường. Mỗi ngày uống 3-4 ly để thu được hiệu quả giảm cân nhanh nhé.
Sinh tố mướp đắng
Mướp đắng sau khi rửa sạch, thì dùng máy xay nhuyễn. Lọc hỗn hợp để bỏ xác và lấy nước mướp đắng để uống.
Thêm một lượng nước lọc cho phù hợp với khẩu vị của bạn. Có thể bỏ thêm nước chanh hoặc táo ép để giảm bớt vị đắng của nước này.
Mối ngày uống nửa ly hoặc một ly là được. Lưu ý vì mướp đắng có thể gây kích ứng dạ dày, làm buồn nôn. Vì vậy, bạn nên sử dụng đúng liều lượng, không nên vì nóng vội mà sử dụng quá nhiều.
Tổng hợp: Dược sĩ Thu Thảo
TIN TỨC
