6:25 AM 14/6/2020
TÁM BÍ QUYẾT GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ
Bạn có thể có cân nặng vừa phải nhưng vòng eo vẫn to. Lý do là bạn có lớp mỡ ở bụng khá dầy. Tình trạng này gặp rất nhiều ở chị em đã trải qua sinh nở. Có được vòng eo thon gọn là ước mơ của không ít chị em. Bài viết giới thiệu chế độ ăn cũng như cách massage để giảm mỡ bụng hiệu quả. Chỉ cần kiên trì thực hiện trong 1 tháng các chị em sẽ thấy vòng eo thon gọn rõ rệt.
CHẾ ĐỘ ĂN ĐỂ HẠN CHẾ TÍCH MỠ Ở BỤNG
Hạn chế các thực phẩm có chứa chất béo từ động vật
Các thực phẩm có chứa chất béo động vật như lợn, gà,… . Khi ăn thường xuyên sẽ làm cân nặng của bạn tăng lên và dư thừa năng lượng tích tụ dạng mỡ. Cho dù bạn có đang cố gắng giảm cân hay không, hạn chế ăn chất béo động vật là một ý tưởng tốt.
Không uống quá nhiều rượu
Rượu có lợi cho sức khỏe khi ta sử dụng với số lượng nhỏ. Nhưng có tác hại nghiêm trọng nếu bạn uống quá nhiều.
Uống rượu nhiều có liên quan đến tăng mỡ bụng. Nếu bạn cần giảm vòng eo, hãy cân nhắc việc uống rượu điều độ hoặc kiêng hoàn toàn. Đặc biệt là nam giới
Ăn thực phẩm giàu protein
Protein là một chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng để kiểm soát cân nặng.
Dung nạp nhiều protein làm giảm sự thèm ăn và tạo cảm giác no lâu. Protein cũng làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp bạn duy trì khối lượng cơ bắp trong quá trình giảm cân.
Các thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, hạnh nhân, bông cải xanh, thịt bò, cá ngừ, hoặc đậu….
Giảm mức độ căng thẳng
Căng thẳng có thể khiến bạn tăng mỡ bụng bằng cách kích hoạt tuyến thượng thận sản xuất cortisol, còn được gọi là hormone căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy mức cortisol cao làm tăng sự thèm ăn và thúc đẩy lưu trữ mỡ bụng. Những phụ nữ đã có vòng eo lớn có xu hướng sản xuất nhiều cortisol hơn để đối phó với căng thẳng. Tăng cortisol càng làm tăng thêm chất béo ở vòng 2 của bạn.
Để giúp giảm mỡ bụng, hãy tham gia vào các hoạt động vui thú làm giảm căng thẳng. Thực hành yoga hoặc thiền có thể là phương pháp hiệu quả.
Không ăn nhiều thực phẩm có đường
Tiêu thụ lượng đường quá mức là nguyên nhân chính gây tăng cân ở nhiều người. Hạn chế ăn bánh kẹo, sữa, đồ ngọt và thực phẩm chế biến có nhiều đường. Đường tinh luyện có thể dẫn đến tăng mỡ bụng. Ngay cả các loại đường tốt cho sức khỏe, như mật ong thật , cũng nên được sử dụng một cách tiết kiệm.
Hạn chế đồ uống có đường
Đồ uống có đường được nạp với fructose lỏng, có thể khiến bạn tăng mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy đồ uống có đường dẫn đến tăng chất béo trong gan. Một nghiên cứu kéo dài 10 tuần cho thấy những người tiêu thụ đồ uống có nhiều fructose tăng mỡ bụng đáng kể.
Để giảm mỡ bụng, tốt nhất nên tránh hoàn toàn các loại đồ uống có đường như soda, nước ép và trà ngọt, cũng như các loại máy trộn có cồn có chứa đường.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với nhiều khía cạnh sức khỏe của bạn, bao gồm cả cân nặng. Các nghiên cứu cho thấy những người không ngủ đủ có xu hướng tăng cân hơn, có thể bao gồm mỡ bụng. Vì vậy, để góp phần vào việc giảm mỡ thừa hiệu quả ở cả khu vực vùng bụng bạn nên ngủ đủ và ngủ có chất lượng sẽ giúp cải thiện sức khỏe, tinh thần rất tốt.
CÁCH MASSAGE GIẢM MỠ BỤNG TẠI NHÀ TỪ CÁC NGUYÊN LIỆU TỰ NHIÊN
Ngoài việc duy trì chế độ ăn uống trên bạn nên kết hợp thêm các biện pháp massage cho cơ thể từ các nguyên liệu dễ kiếm để giảm mỡ bụng nhanh nhất như sau:
– Massage bụng với muối
Dùng muối massage vùng bụng không chỉ giúp tẩy tế bào chết mà còn giúp lỗ chân lông thông thoáng tạo điều kiện giảm mỡ. Trước khi đi tắm bạn lấy 1 thìa muối pha với 1 ít nước rồi massage vùng bụng trong 10 phút rồi tắm. Lưu ý không nên pha nhiều muối sẽ gây bỏng rát. Duy trì thực hiện để có kết quả tốt nhất.
– Massage bụng với muối và gừng
Muối gừng rang chườm bụng giúp làm tan mỡ rất tốt. Trong đó muối làm săn vùng da, gừng tăng cường chuyển hóa mỡ bụng thành năng lượng. Sự kết hợp của muối và gừng sẽ làm mỡ bụng nhanh chóng tan biến. Bạn lấy 0,5 kg gừng rửa sạch đập dập rang cùng hỗn hợp muối đến khi gừng khô lại rồi cho vào túi vải chườm khi còn nóng. Khi hết nóng thì rang lại chườm từ 1-3 lần. Duy trì thực hiện 2-3 lần/tuần để có kết quả tốt.
– Massage bụng với chanh
Chanh là loại quả được nhiều chị em áp dụng trong quá trình giảm cân bởi chứa nhiều vitamin và các acid hữu cơ tác dụng phân li chất béo giảm hấp thụ. Bạn chỉ cần thái chanh thành lát mỏng đắp lên vùng da bụng trong 20 phút sau đó rửa lại với nước ấm. Thực hiện đều đặn mỗi ngày.
– Massage bụng với dầu dừa
Dầu dừa giúp đốt cháy năng lượng tự nhiên khi massage. Bạn lấy nước ấm lau sạch vùng bụng cần mát xa rồi nhỏ 5 giọt dầu dừa vào lòng bàn tay rồi massage xung quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện 5 phút mỗi ngày.
Chúc chị em kiên trì thực hiện để có vòng eo thon gọn.
Tổng hợp: Dược sĩ Thu Trang
Tuy nhiên trong trường hợp chị em bị thừa cân mà không có thời gian luyện tập để giảm cân và giảm mỡ bụng, chị em có thể tham khảo các sản phẩm giảm cân từ thảo dược hiệu quả như: Viên giảm cân New Lishou, Viên giảm cân Áo Đình, hay giảm cân Baschi Thái Lan, Phục linh Lishou tím Thái Lan,…
ÁO ĐÌNH GIẢM MỠ BỤNG
LISHOU TÍM THÁI LAN GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
BASCHI CAM THÁI LAN GIẢM MỠ BỤNG NHANH
